Chiito Chiyero cheMukati Rower

1. Usati washandisa iyo Indoor Rower, tarisa iyo kuti ive nechokwadi chekuchengetedza kwemidziyo yekusimbisa, wozoishandisa. Paunenge uchishandisa, zvakakosha kuve nechokwadi chechokwadi. Kutanga, isa rutsoka pane iyo pedal uye sunga zvakasimba nebhandi kuti uzvidzivise kubva pakufamba zvakasununguka.
Pakutanga, gadzirisa kupokana kune yakaderera chikamu.
3 Isu tinofanirwa kugona simba, uye teerera kune nyaya dzekuchengetedza kana kurovedza muviri. Kupinza zvakanyanya kunogona kukonzera kupera simba mune ruoko, saka unzwe chiyero pakati pekubata uye kubatwa nemoyo wako.
4. Paunotanga kushandisa iyo Indoor Rower, pindai mabvi ako pachipfuva chako, kuti utendise muviri wako wepamusoro pamberi, uye chengetedza musoro wako wakananga, uye usapfuure.
5. Ramba uchisundira makumbo ako akaoma kuti uzvirege, uchidhonza ruoko rwako kune yako yepamusoro dumbu. Makumbo apo akanyatsojekeswa, achibvisa muviri kumashure kweakakwana mhedzisiro, asi usatenderedza zvakawandisa sezvinoita izvi zvinogona kukonzera kudzosera tsandanyama.
Pakupedzisira, ruramisa maoko ako, pfugama mabvi ako, uye fambisa muviri wako kumberi kuti udzokere kune yekutanga nyika.