Nzira yekudzikisa makumbo pane dynamic cycling

1. Kudziya kumusoro usati watora cycling
Usati watanga kukwira bhasikoro remitambo, vamwe vanodziya kurovedza muviri, vakomana uye vachifambisa majoini ako. Mushure mekuwana bhasikoro rine simba, iwe unogona zvakare kudziya kwemaminitsi mashoma pane yakakwira frequency uye kumhanya-mhanya uye kuita kuti muviri wako utsvage uye udzivise kusagadzikana kunokonzerwa nekukasira kurovedzera.

2. Ruramisa cycling kutumira
Iyo isiriyo yekutasva yekutasva haina kungotadza kuzadzisa mhedzisiro yemakumbo anotsvedza, asi anogona kukuvadzawo muviri. Kazhinji, kutasva kwekutasva kwesimba kwesimba ndiko kusendama zvishoma, kutambanudza ruoko, kugadzirira Difragic

3. Bata kufamba kwekufambisa
Paunenge uchikwira bhasikoro rine simba, kufambisa hakusi kwekumira pasi netsoka dzako. Ingotendeuka mafambi kamwe uye iwe unogona kufambira mberi. Panzvimbo iyoyo, inofanira kukamurwa kuita mana akatevedzana ekufamba: Kubira, kudhonza, kusimudza, uye kusundira. Nhanho pasi pamakumbo emakumbo kutanga, wobva wadzosera kumashure pamhuru, wobva wavasimudza, uye pakupedzisira kuvasundira mberi kuti upedze kutenderera kuzere kwekufambisa. Rwiyo rwakadaro runotambudza kwete kungoponesa simba asi zvakare rinovandudza kumhanya. Nenzira iyi chete ndipo patinogona kuva nemhedzisiro iri nani yekutsvedza.

4. Nguva yekubheka iri kutenderera maminetsi makumi matatu
Kutasva bhasikoro rine simba rinotora kusvika pamaminitsi makumi matatu kuti utange kupisa mafuta nemacalorie. Nguva ipfupi kwazvo kuti uve nemhedzisiro yekupererwa nehuremu uye inotyisa makumbo, uye nguva yakareba kwazvo kukonzera kupera simba mumuviri. Naizvozvo, zviri nani kuve nenguva yekubheka yemakore makumi matatu kusvika makumi matatu.

5. Zorora makumbo ako mushure mekutora cycling
Mushure mekunge cycling, zvakakosha kuti uve nemassage uye kuzorodza makumbo kuti ukurudzire kutenderera kweropa, kudzivisa marasha emakumbo panguva yekurovedza muviri, uye kudzivisa kukwikwidza kusimuka kwegumbo nekuda kwekunetseka.